11 lý do nên ăn xoài

11 lý do nên ăn xoài
11 lý do nên tăng cường ăn xoài
Xoài là loại trái cây giàu dinh dưỡng, có tác dụng ngăn chặn ung thư, làm sạch da từ bên trong...
 Lợi ích của nước dứa ép
Theo Fitnea, trái xoài có 11 ưu điểm dễ nhận biết sau:

1. Giàu dinh dưỡng

Uống mỗi ngày một cốc sinh tố xoài chứa tỷ lệ phần trăm dinh dưỡng như sau: 103 kalo, 75% vitamin C có tác dụng chống ôxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch; 24% vitamin A giúp chống oxy hóa và tăng thị lực; 12% vitamin B6 và một số vitamin B khác các tác dụng phòng bệnh não và tim; 10% lợi khuẩn; 8% đồng cần cho việc sản xuất các tế bào máu; 8% kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và 5% magie.

Trái xoài rất giàu dinh dưỡng. Ảnh: thuocthang.

2. Ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu cho thấy các hợp chất chống ôxy hóa trong trái xoài có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại ung thư ruột kết, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này là isoquercitrin, quercetin, fisetin, astragalin, methylgallat, axit gallic cũng như các enzim khác.

3. Giảm lượng cholesterol

Hàm lượng cao vitamin C, pectin và chất xơ được tìm thấy trong xoài có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol trong huyết thanh, đặc biệt là cải thiện tình trạng rối loạn mỡ trong máu.

4. Làm sạch da

Loại trái cây ngon và có màu sắc đậm như xoài tốt cho làn da bạn cả bên trong và bên ngoài. Ăn xoài có thể giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc và loại bỏ mụn.

5. Tốt cho mắt

Một cốc xoài xắt lát cung cấp 24% lượng vitamin A cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Loại vitamin này giúp thúc đẩy thị lực, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà.

Xoài rất phổ biến ở các quốc gia có khí hậu nhiệt đới. Ảnh: Fitnea.

6. Kiềm hóa cơ thể

Axit malic, một hàm lượng nhỏ axit citric và axit tartaric được tìm thấy trong trái xoài, có tác dụng duy trì và dự trữ kiềm cho cơ thể.

7. Cải thiện chất lượng "chuyện ấy"

Xoài là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra tầm quan trọng của dinh dưỡng từ thực phẩm giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu của các đôi.

8. Cải thiện hệ tiêu hóa

Đu đủ không phải là loại trái cây duy nhất chứa enzim để chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa. Bên cạnh đó còn có rất nhiều loại trái cây khác, chẳng hạn xoài. Chất xơ trong xoài cũng giúp ích cho quá trình tiêu hóa và bài tiết.

9. Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt

Quan điểm y học cổ đại giải thích lý do khiến con người kiệt sức khi đến thăm vùng khí hậu xích đạo là do năng lượng mãnh liệt của mặt trời làm cơ thể nóng dần lên, đặc biệt là cơ bắp. Khi đó thận trở nên quá tải vì phải đào thải liên tục các độc tố từ quá trình này. Lúc này, bạn nên uống một ly nước ép trái cây từ xoài xanh trộn với nước và một chất làm ngọt (như đường) sẽ giúp làm mát cơ thể và ngăn chặn tác hại của nhiệt.

10. Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C trong trái xoài, cộng với 26 loại carotenoids khác nhau có tác dụng duy trì sự bền vững và khỏe mạnh của hệ thống miễn dịch.

11. Lá xoài tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Lá xoài giúp bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Phương thuốc cổ truyền trị bệnh tiểu đường là đun sôi lá trong nước nóng, để qua đêm và sau đó lọc lấy nước, uống sau khi thức dậy. Trái xoài có chỉ số đường huyết tương đối thấp nên khi ăn vào không làm tăng đột biến lượng đường trong cơ thể.

Read More

Đây là điều tôi cảm nhận được sau 1 tuần uống nước chanh vào sáng sớm

Nước chanh giúp cải thiện hơi thở có mùi.

Giữ gìn sức khỏe trong mùa đông có thể là một điều gì đó khó khăn với mọi người. Cứ nhìn xung quanh bạn mà xem, có biết bao nhiêu người đang bị cảm cúm. Giữa tình hình đó, tôi nghĩ mình nên thử một vài biện pháp phòng ngừa tự nhiên, trong đó có một thử thách gọi là Lemon Water Challenge: Một tuần uống nước chanh mỗi sáng.
Nếu bạn chưa biết, nhiều người cho rằng uống nước chanh ấm mang lại rất nhiều lợi ích sức khoẻ, từ việc ngừa mụn trứng cá cho đến tăng cường hệ thống miễn dịch với Vitamin C, giúp bạn chống lại cảm lạnh và cảm cúm.
Sau khi đọc nhiều lời chứng thực trên mạng, tôi không thể không bị thuyết phục và quyết định sẽ tự mình thử sức. Trong một tuần, tôi đã cố gắng uống nước chanh mỗi sáng, ngay khi thức dậy.

Đây là điều tôi cảm nhận được sau 7 ngày uống nước chanh vào sáng sớm

Thử thách này cũng đơn giản: Mỗi sáng trước khi làm việc, trong khoảng từ 8 đến 9 giờ sáng, tôi vắt một nửa quả chanh vào hơn 230 ml nước để uống. Một số công thức trên mạng nói rằng mọi người nên dùng nước ấm, nhưng thực sự thì nước ấm khiến chanh có hương vị không ngon cho lắm.
Nước chanh thực sự là một loại đồ uống dễ làm, đơn giản và không tốn kém. Trong trường hợp bạn muốn có nhiều chất dinh dưỡng hơn, bạn cũng có thể thử vắt thêm dưa leo vào đó nữa.
Điều đáng ngạc nhiên, tôi thực sự thấy uống nước chanh có hiệu quả.
Sau khi hoàn thành một tuần thử thách Lemon Water Challenge, tôi nhận thấy da mình đẹp hẳn lên: không mụn trứng cá, không bị dầu, không có thêm một tì vết nào. Khi chạm vào, tôi cũng nhận thấy làn da mình mềm hơn và nó trông sáng hơn nhiều. Về cơ bản, uống nước chanh tạo ra sự thay đổi rõ rệt trên khuôn mặt tôi.
Tôi cũng phát hiện nước chanh giúp cải thiện hơi thở có mùi. Hôi miệng khi thức dậy là một lời nguyền đối với tôi mỗi sáng. Tuy nhiên, tôi sớm nhận ra nước chanh đã cải thiện được điều ấy. Lý do vì axit citric có trong chanh giúp chống lại vi khuẩn trong miệng.
Sau một vài ngày ngừng uống nước chanh, tôi nhận thấy mụn đã bắt đầu quay lại. Có vẻ như đúng là nước chanh thực sự có ích với làn da.
Vào ngày thứ 7 của thử thách uống nước chanh, tôi cũng thấy mình ít bị đầy hơi hơn so với ngày bắt đầu. Chanh là một chất lợi tiểu tự nhiên, và do đó, nó giúp cơ thể loại bỏ muối thừa. Kéo theo là hiệu ứng làm giảm đầy hơi.
Tuy nhiên, ngoài việc cải thiện làn da và giảm đầy hơi, tôi không thực sự nhận thấy bất kỳ lợi ích sức khỏe nào khác. Tôi đã không bị ốm trong tuần này, vì vậy, có lẽ nước chanh cũng đã cải thiện hệ thống miễn dịch của tôi. Nó cũng có thể giúp củng cố các cơ quan nội tạng, mặc dù tôi không thể biết được những điều đó.

Nước chanh giúp da sáng đẹp và chống đầy hơi

Còn điều gì nữa? Uống nước chanh có thể gây ra một số tác động tiêu cực. Tôi cảm thấy mỗi sáng hôm sau mình lại khát hơn so với hôm trước. Tôi cũng nhận ra rằng nếu mình không uống nước để thỏa mãn cơn khát này, có một dư vị lạ lùng sẽ xuất hiện trong miệng.
Nói chung, tôi chắc chắn sẽ cân nhắc việc sẽ thêm nước chanh vào thói quen hàng ngày của mình. Lợi ích cho làn da của tôi là không thể phủ nhận, và mặc dù tôi cảm thấy khát nhiều hơn, không có gì sai khi bù thêm nước cho cơ thể cả.

Read More

Lợi ích sức khỏe của củ cải

Lợi ích sức khỏe của củ cải

Một trong những lợi ích chính của nước ép củ cải là khả năng điều trị bệnh viêm đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng thận.

Ảnh: News.

Bạn có biết củ cải trắng rất bổ dưỡng? Chỉ một loại củ cải trắng cũng chứa đủ các chất cần thiết để giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe của con người. Do đó, khi chúng ta dùng củ cải trong các bữa ăn hàng ngày dưới dạng này hay dạng khác, sức khỏe của chúng ta sẽ chuyển biến theo hướng tốt nhất.

Lợi ích sức khỏe của nước ép củ cải

Một trong những lợi ích sức khỏe chính của nước ép củ cải là khả năng điều trị bệnh viêm đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng thận. Nước ép củ cải giúp loại bỏ sỏi thận và ngăn ngừa sự hình thành sỏi trong tương lai.

Rất giàu vitamin A, C, kẽm, phốt pho và chứa hàm lượng nước cao, nước ép củ cải cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các tế bào của bạn, từ đó giữ cho cơ thể luôn đủ nước.

Được biết đến với đặc tính khử độc, nước ép củ cải xử lý rất hiệu quả các vấn đề về da như mụn trứng cá, phát ban và bệnh chàm. Từ đó giúp làn da khỏe khoắn, tươi trẻ hơn và luôn giữ được độ ẩm. Dùng nước ép củ cải gội đầu có thể mang lại kết quả kỳ diệu là thúc đẩy sự phát triển tóc mới và ngăn ngừa rụng tóc.

Củ cải màu đỏ cũng có tác dụng như cải trắng. 

Ảnh: News.

Ngăn ngừa bệnh vàng da

Củ cải được coi là trợ tá quan trọng trong cuộc chiến chống bệnh vàng da. Nó mang lại lợi ích thần kỳ vì có thể kiểm soát việc sản xuất bilirubin và cũng giúp thanh lọc chất này. Củ cải cũng giúp kiểm soát sự phá hủy hồng cầu bằng cách tăng lượng oxy cung cấp cho máu. Ngoài ra, củ cải và lá rau cải cũng rất hữu ích trong việc điều trị căn bệnh này.

Giúp giảm cân

Một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng của củ cải là giúp bạn giảm cân. Củ cải chứa ít calo, nhiều chất xơ và nước. Đó là lý do ăn củ cải dễ dàng thỏa mãn cơn đói của bạn. Nếu bạn đang đấu tranh để giảm cân, chỉ cần thêm củ cải vào chế độ ăn uống hàng ngày và bạn có thể tự nhận thấy sự khác biệt.

Làm giảm nguy cơ ung thư

Lợi ích sức khỏe lớn nhất của củ cải là phòng tránh bệnh ung thư. Củ cải chứa nhiều phytochemical - một chất có các thuộc tính chống ung thư. Thêm vào đó, loại củ này cung cấp vitamin C dồi dào, giữ cho cơ thể và các tế bào luôn khỏe mạnh.

Kiểm soát cao huyết áp

Tiêu thụ củ cải có thể giúp bạn đánh bại chứng cao huyết áp. Kali chứa trong củ cải giúp chống lại tác dụng xấu của natri trong chế độ ăn uống của bạn, nhờ đó giữ cho huyết áp ổn định.

Read More

5 bài thuốc dân gian đánh bật các bệnh về da

5 bài thuốc dân gian đánh bật các bệnh về da

Hiện có rất nhiều người mắc các bệnh thông thường về da như phát ban, da khô hay mụn trứng cá…

 5 bí mật của làn da đẹp

Vấn đề đầu tiên mọi người nghĩ đến là gặp bác sĩ da liễu mà quên đi các bài thuốc dân gian, các loại thảo mộc tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm dịu, chữa lành da và điều trị một số triệu chứng ban đầu của bệnh về da. Medic Magic đã đưa ra một số loại thảo dược hàng đầu nên có trong nhà để điều trị các vấn đề phổ biến về da, cũng như phục hồi và chăm sóc da khỏe mạnh.

1. Calendula (cây cúc xuxi) 

Calendula giúp tái tạo tế bào do cháy nắng, viêm, khô, da nứt nẻ. Ảnh: herbalfire.

Calendula là loài hoa nổi tiếng với khả năng chữa lành và tái tạo mô bị hư hỏng trên da. Ví dụ, nếu bị cháy nắng khó chịu vì ở lâu trên bãi biển, làn da sẽ trở nên đỏ, bị kích thích và viêm. Calendula có thể kích thích tái tạo tế bào để điều trị các vấn đề trên bề mặt da như cháy nắng, viêm, khô, da nứt nẻ...

Sử dụng: Có thể tìm thấy Calendula trong một số loại dầu dưỡng chiết xuất tự nhiên với thành phần hữu cơ, dùng hàng ngày để làm sạch và chữa viêm bề mặt da.

2. Chamomile (cúc La Mã)

 

Chamomile là loại thảo dược chăm sóc làn da dễ bị kích ứng. Ảnh: youne

Thật tuyệt vời để có một tách trà hoa cúc sau một ngày dài làm việc mệt nhoài. Hoa cúc còn được sử dụng trong việc chăm sóc da, nhất là với làn da nhạy cảm, dễ bị kích ứng.

Nếu thường xuyên bị dị ứng với sản phẩm chăm sóc da có thành phần hóa học, thì nên sử dụng các chất tẩy rửa tự chế hoặc dầu dưỡng chiết xuất tự nhiên từ các loại thảo dược như hoa cúc để làm dịu da và giảm đỏ ửng.

Sử dụng: Để có được hiệu quả nhanh chóng, hãy pha một tách trà hoa cúc để làm mát; cũng có thể sử dụng trà túi lọc dùng cho buổi sáng và buổi tối.

3. Gotu Kola (cây rau má)

 

Gotu Kola làm mát da, tăng cường hệ miễn dịch và chữa lành vết thương. Ảnh: sewanti

Loại cây này đã được sử dụng tại Bệnh viện Rudolf Stiftung ở Viên (Áo) như một thuốc mỡ chuyên điều trị và giúp làm lành vết thương nhanh chóng. Nếu bị phát ban trên da hoặc bị vết thương hở do mụn gây ra, loại thảo dược này sẽ làm mát da, tăng cường hệ miễn dịch, và chữa lành vết thương nhanh hơn.

Trong thực tế, các hợp chất trong thảo dược đã được sử dụng để điều trị bệnh phong trong nhiều năm. Hơn nữa, nó còn có thể kích thích tái tạo da.

Sử dụng: Ngâm ¼ chén lá rau má với ½ chén nước sôi trong 10 phút. Lọc lấy nước và trộn với bột ngô để tạo thành bột nhão, bôi lên da trong 5 phút và rửa thật kỹ.

4. Horsetail (cây mộc tặc)

 

Horsetail được biết như một phương thuốc chống lão hóa. Ảnh: wordpress

Horsetail là loại cây còn được gọi là "thảo dược làm đẹp". Nó nổi tiếng với khả năng thúc đẩy các mô liên kết dưới bề mặt da, giúp săn chắc da. Horsetail cũng có đặc tính làm se khít và loại bỏ tạp chất sâu từ lỗ chân lông, đồng thời kích thích phát triển tế bào khỏe mạnh.

Horsetail còn được biết như một phương thuốc chống lão hóa.

Sử dụng: Có thể tìm thấy horsetail trong các sản phẩm chống lão hóa, có chứa khoảng 5-10% horsetail, dùng mỗi ngày một lần.

5. Sage (cây xô thơm)

 

Sage giúp se khít lỗ chân lông và tăng độ đàn hồi của làn da. Ảnh: suite101

Sage là loại thảo dược tuyệt vời để sử dụng cho da nhờn, da bị mụn, cũng như cho làn da có dấu hiệu lão hóa sớm. Sage có thể được tìm thấy trong chất tẩy rửa nhằm kích thích lưu thông, se khít lỗ chân lông và tăng độ đàn hồi của làn da.

Tinh dầu sage được khuyến khích sử dụng cho da nhờn để tiết chế việc sản sinh ra mồ hôi và ngăn ngừa mụn hình thành.

Sử dụng: Ngâm 1 muỗng cà phê sage khô với 1 chén nước sôi trong 30 phút. Lọc và thoa lên da vào buổi sáng và buổi tối.

Read More

Những thói quen ăn uống không lành mạnh

Những thói quen ăn uống không lành mạnhTrong thực tế vì nhiều lí do, mọi người thường mắc phải những sai lầm trong cách ăn uống như ăn khuya, không ăn sáng, ăn quá nhanh, quên uống nước thường xuyên,... những thói quen này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe gây các bệnh như suy nhược cơ thể, kém tập trung, béo phì và các vấn đề về dạ dày,... Mời các bạn theo dõi  infographic đây để biết thêm những thông tin về các thói quen ăn uống không lành mạnh và cách thay đổi chúng.

Read More

8 món cơm bạn nên thử một lần trong đời

8 món cơm bạn nên thử một lần trong đời
Nhờ vào sự kết hợp giữa chế biến độc đáo, gạo, da, cơm dừa ... là những thức ăn bạn nên thử ít nhất một lần trong đời.

Cơm tắm

Món Cơm tắm là một trong những món ăn tiêu biểu của Sài Gòn và có thể ăn vào bất cứ thời điểm nào trong ngày hoặc trong năm mà không nhàm chán.
Thành phần của món ăn này là khá đơn giản với hạt gạo nấu từ gạo gãy, xương sườn bị đốt cháy cạnh, ít chiên, rau. Yếu tố quan trọng không kém để làm món ăn đầy đủ các món chảo nước mắm đủ chua, cay, mặn, ngọt ngào đi cùng.

Cơm dừa Bến Tre

Cơm dừa khá đơn giản. Chọn dừa vừa và vừa, trừng phạt một phần nhỏ trên đầu để tách nước dừa cũng như "bỏng". Tiếp theo, lấy một lượng gạo tốt, sạch, khô, sau đó thêm dừa và sữa dừa chỉ đủ. Đóng nắp, hấp khoảng 2 giờ bạn có cơm dừa có mùi thơm, ngọt, khó cưỡng lại. Loại gạo này cũng có một cách khác để nấu cơm bằng nước dừa trong bình. Tôm tươi, thịt xào, xúc xích, lựu, cà rốt thái lát. Khi gạo được nấu chín, thêm gạo vào tô, trộn với hỗn hợp và đậu Hà Lan và sau đó tất cả trong nước dừa hấp khoảng 30 phút. Được chế biến theo cách này, gạo dừa không chỉ có mỡ, mềm mà còn hấp dẫn với nhiều màu sắc và hương vị.

Cơm ghẹ Phú Quốc

Cơm ghẹ Phú Quốc mời gọi thực khách với những hạt cơm chiên sắn chắc, thịt ghẹ ngọt chắc, đỏ của sốt cà, đậm đà của nước mắm.

Cách chế biến món cơm ghẹ khá cầu kỳ. Ghẹ chọn những con có kích thước vừa phải, hấp sơ với gừng, sả. Khi ghẹ chín, khéo léo tách lấy phần thịt, phi thơm tỏi, rồi xào/chiên cơm hơi săn hạt mới cho hành tây, thịt ghẹ vào xào chung. Cuối cùng gia giảm gia vị cùng ít tương cà để cơm có màu đẹp, thơm ngon.

Cơm Âm phủ

Cái tên mang một chút âm u khiến nhiều người liên tưởng ngoại hình không được đẹp của món ăn. Thế nhưng, ngược lại với điều đó, cơm Âm phủ mê hoặc thực khách với tạo hình bông hoa nhiều màu sắc được tạo từ tất cả các nguyên liệu như cơm trắng, tôm, thịt nướng, chả lụa, trứng tráng, rau thơm, dưa leo, đồ chua...Gạo của Mặt trời.

Tên có một chút phiền toái mà nhiều người liên kết sự xuất hiện không phải là tuyệt vời của món ăn. Tuy nhiên, trái ngược với điều đó, gạo nở hoa khách hàng bằng những bông hoa đầy màu sắc được làm từ tất cả các nguyên liệu như cơm, tôm, thịt nướng, bánh nướng, trứng tráng, thảo mộc, dưa leo, chua ... Bạn có thể thưởng thức cơm trong cả bốn mùa của năm tại các nhà hàng, quán ăn trong cả nước, nhưng để cảm nhận được sự ngon miệng của món ăn này không phải là Huế.

Cơm hến

Cơm hến hấp dẫn với vị chua thanh của khế, thơm ngây của rau thơm, tươi ngọt của bắp chuối, bạc hà, thơm giòn của đậu phộng, cay của ớt, đậm đà của mắm ruốc, ngọt dẻo của cơm, đằm thắm của hến, béo ngậy của tóp mỡ... Món ăn này được xếp vào danh sách chống chỉ định cho người không biết ăn cay, song với những người "hảo cay" thì việc cắn thêm trái ớt hiểm vẫn chưa đủ vị.

Cơm cháy Ninh Bình

Nếu bạn cố gắng so sánh hương vị của món cơm, gạo lửa Ninh Bình được xếp hạng đầu tiên. Muốn một miếng gạo Ninh Bình chín ngon để đảm bảo các yếu tố sau đây: Cơm phải được nấu bằng gạo nếp, nấu trong một cái nồi sắt đúc và nấu bằng gỗ. Sau khi gạo khô, cho than nhỏ ủ cho đến khi gạo dưới đáy nồi vàng, nghiền nát. Vào thời điểm đó, người nấu ăn mới nhẹ nhàng tách lửa để mang ánh mặt trời. Khi khô, gạo được giữ cẩn thận để tránh hơi nước. Khi ăn, mang dầu chiên.
Ninh Bình nướng cơm với thịt bò, tim, thịt lợn xào rau với rau như hành, nấm, cà rốt, cà chua ... Món này hấp dẫn trong giòn, nóng, thời điểm chiên xào.

Cơm gà Hội An 

Với chế biến gà luộc, xắt nhỏ, vắt với hành tây, gia vị, cơm gà Hội An là món ăn rõ nét nhất của ẩm thực miền Trung. Mặc dù giảm với gia vị mạnh mẽ, thịt gà trong món ăn này không bị hỏng, hoặc mất mùi gà, nhưng cay hương vị thơm. Không giống như các món ăn khác, cơm gà Hội An không mang lại cảm giác sung mãn nhưng luôn tạo cảm giác thèm muốn.

Cơm lam

Cơm chiên Làm thế nào để chuẩn bị món ăn này như sau. Chọn tre trung bình, mắt dài. Cưa hoặc cắt thành các phần khác nhau. Sử dụng cát để làm sạch các miếng tre bên trong và sau đó gạo nếp ngâm qua đêm, gia vị, đủ nước vào ống và sau đó sử dụng lá chuối để đóng miệng của ống. Đối với ống tre nướng trực tiếp trong lửa. Khi mùi thơm của gạo lan truyền trong không khí, lấy ống gạo ra khỏi lửa, lột vỏ ngoài vỏ đen rồi thưởng thức.

Read More

8 thói quen để có một giấc ngủ ngon

8 thói quen để có một giấc ngủ ngon mà bạn từng tự hỏi khi dừng uống cà phê không ảnh hưởng đến giấc ngủ? Các nhà khoa học đã học được những gì có thể giúp tạo ra một giấc ngủ ngon. Dưới đây là danh sách các thói quen ngủ ngon.

1. Giới hạn cà phê từ buổi chiều



Người lớn chỉ nên dùng 400 mg caffeine mỗi ngày, tương đương với khoảng 2-3 tách cà phê. Caffeine quá mức có thể dẫn đến đau nửa đầu, khó chịu, đau bụng, và thậm chí run. Do đó, bạn cần phải kiểm soát lượng caffeine sử dụng hàng ngày, do đó hạn chế tiêu thụ cà phê từ giữa trưa trở đi.

2. Không nên rửa tay và khăn giấy

Bởi vì liên hệ thường xuyên với vi khuẩn giúp hệ thống miễn dịch của chúng ta được khỏe mạnh, rất dễ nhận ra các vi khuẩn nguy hiểm trong tương lai. Trên thực tế, vào năm 2015, một nhóm di truyền học đã "ghi lại" tất cả vi khuẩn trên tàu điện ngầm ở New York. Họ đã phát hiện gần 600 loài vi khuẩn khác nhau nhưng hầu hết là vô hại. Ý tưởng này có thể phần nào giải thích rằng trẻ em đang lớn xung quanh động vật nông thôn ít bị mắc bệnh hen suyễn hơn trẻ em trong thành phố.

Hạn chế đồ uống có cồn

Rượu là một trong những đồ uống được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới, nhưng uống rượu bia mỗi ngày có thể dẫn đến các phản ứng phụ tiêu cực, bao gồm ung thư. Vào tháng 11, Hiệp hội Ung thư lâm sàng Mỹ (ASCO) đưa ra một cảnh báo chưa từng có, đề nghị người Mỹ uống ít cồn hơn.

Uống đủ nước



Uống nước rất quan trọng. Cơ thể của chúng tôi là khoảng 60% nước. Khi không đủ nước, có thể dẫn đến nhức đầu, mệt mỏi ... Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải uống tám ly nước mỗi ngày. Thay vào đó, bạn có thể thay đổi dựa trên một số yếu tố, chẳng hạn như cường độ hoạt động hoặc thời tiết ngày hôm đó. Một số loại thực phẩm là nguồn nước tốt như súp lơ, cà tím và rau bina (chứa 92% nước). Cà rốt và đậu Hà Lan có trên 79% nước.

5. Tránh căng mắt

Sử dụng điện thoại và máy tính làm cho đôi mắt của chúng ta khô, ngứa, mờ, hoặc bị kích thích. Để tránh điều đó, đảm bảo bạn uống đủ nước và tránh sử dụng điện thoại trong ánh sáng rực rỡ. Bạn cũng có thể thực hành quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút, nhìn vào cái gì đó ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây. Điều này sẽ giúp đôi mắt của bạn thư giãn.

6. Đừng ăn quá nhiều vào buổi tối

Chú ý lượng thực phẩm đưa vào cơ thể, đặc biệt vào buổi tối. Bạn nên cân nhắc chế độ ăn uống của bạn để có một giấc ngủ ngon.

7. Tránh xa màn hình ít nhất 30 phút trước khi ngủ

Ánh sáng màu xanh lam từ màn hình làm giảm lượng melatonin, một hoocmon quan trọng mà não của chúng ta sử dụng để cảnh báo cơ thể của chúng ta để bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng điện thoại hoặc máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

8. Đảm bảo giường ngủ sạch sẽ



Giường của chúng tôi có thể trở thành "công viên" cho vi khuẩn và nấm. Sự kết hợp của mồ hôi, bụi và rất nhiều thứ khác là đủ cho những người bị dị ứng với bệnh hoặc dị ứng. Vì vậy, bạn phải trải giường ít nhất mỗi tuần một lần.

Read More

Một số sai lầm khiến bệnh cảm/cúm lâu hết

Một số sai lầm khiến bệnh cảm/cúm lâu hết, vào mùa đông mưa phùn gió rét rồi, chỉ cần không để ý ăn mặc phong phanh một chút thôi cái là có thể dính ngay cảm hoặc cúm. Trong trường hợp bạn bị dính cảm cúm (giống như mình đang bị dính) thì đâu là các sai lầm trong các các chữa bệnh? Sau đây mình xin liệt kê một vài vấn đề nhầm lẫn hay gặp khi bạn bị cảm, cúm nhé.


Không uống đủ nước

Thường thì khi chúng ta bị cảm cúm chân tay mỏi rã rời, chỉ muốn nằm bẹp 1 chỗ, chả có nhu cầu làm gì. Nhưng như vậy chẳng thể làm cải thiện tình trạng của bạn được, nhất là khi chẳng muốn làm gì trong khoản không buồn uống nước. Hãy cố mà uống bất cứ thứ gì giúp cơ thể chúng ta không bị thiếu nước nước lọc, trà tách cafein, nước uống không đường, oresol... để cơ thể có đủ nước, giúp cho việc thanh lọc cơ thể được tốt hơn. PS, đừng uống đồ uống có cồn là được :).



Ăn linh tinh

Khi ta mệt, thường chúng ta muốn cái mồm được “chiều chuộng” 1 chút. Có thể là các món ăn nhanh có vị đậm đà, có thể là gói mì tôm đưa đẩy qua bữa. Nhưng có thể chính vì những món ăn kiểu đó sẽ làm bạn chậm khỏi bệnh bởi chúng không đem lại đầy đủ chất để cơ thể bạn phục hồi. Tốt nhất là vẫn ăn uống đầy đủ các chất trong bữa dù miệng có đắng, mồm có nhạt thì cũng phải cố mà ăn, rau củ thịt thà cứ phải đầy đủ :).



Cố tập luyện khi đang ốm

Thường thì bác sỹ nào cũng khuyên nhủ bạn nên chăm chỉ tập luyện sức khoẻ thường xuyên. Tuy nhiên trong trường hợp bạn bị cảm hay cúm thì tốt nhất là hãy nghe theo cơ thể bạn. Khi cơ của bạn mỏi mệt, cơ thể đòi hỏi được nghỉ ngơi thì hãy nghỉ đi, đừng có cố tập luyện để rồi lợi không thấy đâu chỉ thấy ốm càng nặng hơn.



Không ngủ đủ giấc

Không ngủ được hoặc không ngủ đủ giấc khi ta đang ốm chắc chắn là điều không tốt 1 chút nào. Ai cũng biết giấc ngủ là cách giúp cơ thể có thể hồi phục tự nhiên nhất, vì vậy hãy cố ngủ, nhất là sau khi bạn vừa uống thuốc để thuốc có thời gian phân rã được tốt hơn.



Uống nhầm thuốc

Cái này là cái nguy hiểm nhất mà lại hay gặp nhất ở Việt Nam mình. Cứ bị ốm là ta đi ra nhà thuốc hỏi “viên thuốc xanh chữa cảm” hay “viên thuốc trắng to to chữa cúm”. Tất nhiên nếu nói đến việc chữa trị tức thời, có thể việc uống thuốc lung tung như vậy có thể chữa được bệnh ngay lúc đó, nhưng hậu quả của việc nhờn thuốc theo thời gian sẽ càng ngày càng nặng nề hơn, hoặc nguy hiểm hơn là uống nhầm các loại thuốc có tính gây nghiện cao trong 1 thời gian dài cũng làm bạn biến thành con nghiện thuốc lúc nào không hay.



Không tiêm phòng cúm điều đặn

Ở Việt Nam hầu như cũng không thấy nói nhiều đến việc tiêm nhắc lại các mũi tiêm phòng cúm. Theo mình đây cũng là 1 cách làm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể để phòng chống các bệnh thường gặp :)

Giờ là đến màn hỏi han như thường lệ, khi bạn bị cảm hoặc bị cúm, bạn sẽ làm gì?

Read More

Nhịn tiểu lâu có chết không?

Dù câu trả lời là gì thì cũng đừng cố thử thách sức chịu đựng của bàng quang bạn nhé.

Tycho Brahe là một nhà thiên văn học người Đan Mạch, nổi tiếng với khả năng đánh dấu vị trí các ngôi sao chổi cũng như tài đo lường và thiết lập bản đồ các vì sao và các hành tinh. Ông mất năm 1601 vì một nguyên nhân rất trời ơi đất hỡi, đó là…nhịn tiểu. Khi đang tham dự một lễ hội hoàng gia, bởi quá lịch thiệp chẳng chịu xin đi vệ sinh, ông đã phải nhịn tiểu trong một quãng thời gian dài. Và chính cử chỉ lịch thiệp này đã khiến ông vỡ bàng quang rồi mất sau đó không lâu vì nhiễm trùng ổ bụng.

Nhịn tiểu lâu có chết không? - Ảnh 1.

Chuyện nhịn tiểu hẳn đã không ít lần xảy đến với bạn. Đó là khi đang trong tiết học, đang trong rạp chiếu phim, hay ở trên máy bay khi bạn đã thắt dây an toàn. Nhưng liệu bạn có thể nhịn tiểu quá mức giới hạn của bàng quang?

Câu trả lời là có, nhưng chỉ trong một số tình huống cụ thể. Khi bàng quang chịu tổn thương do chấn thương, hoặc sau một cuộc đại phẫu, hoặc tổn thương thứ phát sau xạ trị, chức năng của nó có thể bị rối loạn, gây ra tình trạng giữ nước, và sau đó là rách vỡ bàng quang. Một báo cáo trên tờ tạp chí British Medical cho thấy đã có một số bệnh nhân nữ được chẩn đoán rách bàng quang do rượu sau những cuộc tiệc tùng có phần hơi quá đà.

Nhịn tiểu lâu có chết không? - Ảnh 2.

Báo cáo này cũng cho thấy, nguy cơ rách vỡ bàng quang là như nhau ở cả nam và nữ, nhưng số lượng nữ giới muốn làm tiên tửu lại có xu hướng cao hơn. Biểu hiện lâm sàng thường là đau bụng ở các mức độ khác nhau sau khi tiêu thụ một lượng rượu lớn. Sở dĩ rượu là nguyên nhân chính được đề cập tới trong báo cáo này bởi nó có tác dụng lợi niệu rất mạnh. Mặt khác, rượu cũng làm che mờ đi các biểu hiện buồn tiểu, và chỉ cần ngã nhẹ 1 lần thôi, nguy cơ vỡ bàng quang của bạn đã là tương đối cao.

Bàng quang trung bình ở người trưởng thành có thể chứa từ 350 đến 550 mm3 nước tiểu. Khi rách vỡ, nước tiểu từ bàng quang tràn vào khoang phúc mạc và gây đau bụng. Phương thức điều trị chính trong những trường hợp này là luồn ống thông và hút sạch nước tiểu trong khoang phúc mạc, kết hợp với phẫu thuật sửa chữa các tổn thương bàng quang và làm sạch ổ bụng.

Nhịn tiểu lâu có chết không? - Ảnh 3.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng cho bàng quang của mình mỗi khi nhịn tiểu. Bạn cần phải nhịn đủ để tạo ra một lượng nước tiểu cực lớn, và trước khi có thể gây rách vỡ bàng quang, cơ thể sẽ buộc bạn phải đi tiểu, dù là vào nhà vệ sinh hay đi luôn ra quần.

Dù sao đi nữa, đi tiểu thường xuyên cũng là một việc rất tốt cho sức khỏe. Nó sẽ giúp bạn tránh khỏi các nhiễm trùng do tình trạng ứ đọng nước tiểu quá lâu. Và cũng chẳng cần đề cập thêm, bởi xả sạch nỗi buồn luôn là thứ khoái cảm khó gì sánh nổi.

Read More

Nghiên cứu cho thấy ăn cá giúp ngủ ngon và tăng cường trí não

Chỉ cần ăn cá một vài bữa mỗi tháng, chức năng não của bạn có thể đã được cải thiện.
Uống sữa ấm chỉ là mẹo tạm thời giúp bạn có một đêm ngon giấc. Còn theo nghiên cứu mới đây của Đại học Pennsylvania, loại thực phẩm này mới giúp bạn ngủ ngon nhiều và nhiều đêm liên tục: Cá.
Nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí Scientific Reports tìm ra mối liên quan giữa thói quen ăn cá và chất lượng giấc ngủ của hơn 500 học sinh Trung Quốc.
Các nhà khoa học cho biết, nhờ lợi ích của axit béo omega-3, người lớn cũng sẽ ngủ ngon hơn khi ăn cá. Ngoài ra, những đứa trẻ ăn cá còn thể hiện tốt hơn trong bài kiểm tra IQ. Trước đây, cá từng được biết đến là thực phẩm tốt cho tim mạch.


Nghiên cứu cho thấy ăn cá giúp ngủ ngon và tăng cường trí não
"Có một mối quan hệ giữa chức năng nhận thức cao hơn và việc ăn cá”, đồng tác giả nghiên cứu, giáo sư Adrian Raine, chuyên ngành tội phạm, tâm thần và tâm lý học tại Đại học Pennsylvania cho biết. "Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra, giấc ngủ ngon hơn là lời giải thích cho mối quan hệ này. Giống như từ A đến B đến C: Vì ăn cá nên bạn ngủ ngon hơn và vì thế mà có chức năng nhận thức tốt hơn".
Trong nghiên cứu này của mình, giáo sư Raine và các đồng nghiệp đã khảo sát 541 học sinh Trung Quốc độ tuổi từ 9-11, về chế độ ăn uống bao gồm thói quen tiêu thụ cá. Cùng thời gian, các bậc phụ huynh được hỏi về mô hình giấc ngủ của con mình. Đợi đến khi những đứa trẻ bước sang tuổi 12, các nhà khoa học gọi chúng lại và tiến hành kiểm tra IQ.
Khi nghiên cứu kết thúc, một mối quan hệ tuyến tính được tìm thấy, chỉ ra những đứa trẻ ăn càng nhiều cá thì càng tốt. Ăn cá liên quan đến cả những giấc ngủ tốt hơn và điểm số IQ cao hơn. Tuy nhiên, giáo sư Raine giải thích, có vẻ như nhiều lợi ích về mặt nhận thức đã gián tiếp đến từ giấc ngủ ngon trước đó.
"Bộ não rất dễ uốn nắn trong giai đoạn phát triển sớm của trẻ”, ông nói. "Chúng ta có thể đoán trước rằng việc tiêu thụ cá sớm trong giai đoạn sớm của cuộc đời rất có lợi cho giấc ngủ và chức năng nhận thức ở trẻ em".


Ăn nhiều cá tốt cho giấc ngủ và chức năng nhận thức
Trong khi nghiên cứu tập trung vào trẻ em, giáo sư Raine nói phát hiện cũng có thể được áp dụng cho người lớn. Theo những nghiên cứu trước đây được ông trích dẫn, axit béo omega-3 có thể làm thay đổi hoạt động tâm lý trên cả người trưởng thành.
Như vậy, chỉ cần ăn cá một vài bữa mỗi tháng chức năng não của bạn có thể đã được cải thiện, giáo sư Raine nói. Ngoài ra, cá và omega-3 cũng đã được chứng minh tốt cho sức khỏe tim mạch.
"Điều quan trọng là có một chế độ ăn uống thực sự cân bằng. Không cần phải ăn cá quá nhiều", giáo sư Raine nói. "Thậm chí, nếu các bậc cha mẹ chỉ cho con cái ăn cá mỗi tuần một lần, có thể vậy đã đủ để tạo ra sự khác biệt ở trường, trên trí tuệ dài hạn và đặc biệt là giấc ngủ của trẻ".

Read More